[...] że porady typu micha cie nie interesuja to daj sobie spokój w ogóle z tym sportem.... Piszesz że niby masz doświadczenie i wiedzę w tym sporcie, widocznie jej nie masz jak dieta idzie na sam koniec. To że wiesz jak podnośic ciężarki to nie znaczy że zjadłeś wszystkie rozumy. Dodatkowo, piszesz że jak nie masz zamaru robic diety masowej i [...]
[...] skurcze to tylko jeden z odczuwalnych efektów jego deficytu. Bardzo często pozostaje on niezauważalny i z dnia na dzień się pogłębia. Intensywne treningi i źle zbilansowana dieta jeszcze bardziej zwiększają ucieczkę magnezu z organizmu, prowadząc do drastycznego spadku wydolności. Minerał ten jest jednym z najistotniejszych elementów energetyki [...]
Dzięki za odpowiedź. MC nie wiem jak zastąpić przy wiosłowaniu nie przeszkadza . FBW trenowałem i nie umiem tego treningu bo po tygodniu miałem krytyczne spadki siły . Pewnie źle dobrałęm ciężar itd. Ćwiczyłęm 3 m/c bez diety i było dobrze więc zostaje przy tym bo z dietą może być lepiej . A inne pytania ? Jak odpowiesz?
[...] chociaż się starałem W poniedziałek już wszystko tak jak powinno być, ale dziś dzień kobiet, więc troszkę z narzeczoną zaszaleliśmy z jedzeniem bez przesady, ale jednak dieta w 100% nie była utrzymana... Trening poniedziałkowy: Wyciskanie sztangielek poziom 23,5kg - 3 x 12-15 (+2,5kg, w porównaniu z zeszłym tygodniem) Wyciskanie sztangi skos [...]
CBL? jeszcze zobaczę, prawdopodobnie pierwsze 2 tygodnie coś w stylu CBL, bez niewiadomo jakiego reverse +100 kcal itp, tylko z bomby przejdę mniej więcej, a potem po dwóch tygodniach zbilansowana dieta. nawet nie wiem czy IF będę ciągnął,
19.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z indyka z ziemniakami IV Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą V Serek wiejski(w planach) Oliwa z oliwek Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy [...]
Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie [...]
[...] sztangielek siedząc serie właściwe - 12-10-8-8 Unoszenie bokiem 3x12 powt j/w w opadzie 3x12 powt Szrugsy ze sztangą 3 serie 12-18 _______________________________ po siłowym 20 aero... a wogóle to zamiast tego splita polecam FBW + aero w dni bez siłowni ... dieta na 0 lub lekko na + Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-18 14:00:35
DZIEŃ 16, Środa, 27.07, DZIEŃ BEZ REDUKCJI Dieta: Wpadły: biały chleb, kaszanka, lody, gofr z bitą śmietaną i jagodami i truskawkami, smażona ryba (obrana z ciasta) z surówkami, śliwki Oparłam się: frytkom, piwu, coca-coli, ciastkom, czekoladzie (które były jedzone/pite przez moją własną rodzinę patrzącą mi przy tym prosto w oczy i uśmiechającą [...]
1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]
Na stronie N. Gacka ma wypiskę z diety. Zresztą co by daleko nie szukać przy takich niskich tłuszczach, ryżu na okrągło i twarogu mam na całej twarzy taką kaszkę i tak od 2 miesięcy@@-) i w ogóle na minus. Bez porównania z normalną dietą tutaj. A i tak jadłam indyka, a nie kurczaka%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-09 10:47:30
Lepsze to niż nic. Chociaż dieta wiele lepiej by się spisała. Jeżeli nie przyjmujesz rano posiłku to może zacznij od małej ilości, a może jedzenia w płynie? Powolutku zmieniaj przystosowania organizmu. Spalacze sobie teraz odpuść. Dobra dieta, dobra trening i tłuszczu będzie szedł bez wspomagaczy.
zgodze sie z chlopakiem ale po częsci napewno wiesz ile masz jesc mniej wiecej białka tluszczy i węgli a co do diety to załoze sie ze 70%siedzących tu i mówiących ze "dieta dieta dieta" nawet nie ma jej ułozonej !! mozna doskonale wygladac i dbac o linie bez ułozonej diety...Pozdro all <imo:to tylko moje zdanie...>
*** Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować ***
